Lefatšeng la bophelo bo botle le 'mele, phofo ea protheine e fetohile karolo ea bohlokoa ea lijo tsa batho ba bangata.Leha ho le joalo, lihlahisoa tsa phofo ea protheine li ka hlaseloa ke maemo a tikoloho joalo ka mongobo, leseli le oksijene, tse amang boleng ba tsona ba pele hampe.Kahoo, ho khetha mekotla e nepahetseng ea ho paka phofo ea protheine ho bohlokoa ho boloka lihlahisoa tsa phofo ea protheine li le ncha.Hajoale, ka lebaka la ho feto-fetoha ha tsona le ts'ebetso ea tsona, mekotla ea zipper e emeng e fetohile tharollo e sebetsang ka ho fetesisa le e bonolo ea ho paka lihlahisoa tsa phofo ea protheine.Mme re tla ikakhela ka setotsoana ho bua ka melemo e 4 eaema mekotlana ea zipperbakeng sa lihlahisoa tsa phofo ea protheine.
Ha ho tluoa tabeng ea ho paka le ho boloka phofo ea protheine, ho na le likhetho tse ngata tsa ho paka, empa lipokotho tsa zipper tse emang kapele li fetoha e 'ngoe ea likhetho tse tsebahalang haholo tsa ho paka.Li-pouch tsena tse ncha li fana ka mefuta e mengata ea melemo e li etsang khetho e ntle ea ho paka ho boloka phofo ea protheine e le ncha ebile e fumaneha habonolo.
1. E bonolo
E 'ngoe ea melemo ea mantlha eaema zipperprotheine phofomekotlanake boiketlo ba bona.Moralo oa ho ema o etsa hore ho be bonolo ho ntša palo e lakatsehang ea phofo ea protheine ntle le ho etsa bohlasoa, 'me ho koaloa ha zipper ho tiisa hore mokotla oohle o ka koaloa ka mokhoa o sireletsehileng ka mor'a tšebeliso e' ngoe le e 'ngoe.Sena ho isa bohōleng bo itseng se thusa ho eketsa bophelo ba sethala sa lihlahisoa tsa phofo ea protheine.Ntle le moo, ho koaloa ha zipper ho boetse ho natefeloa ke bokhoni ba eona bo ka nchafatsoang ho thusa bareki ho fihlella habonolo lihlahisoa tsa matla a protheine, e leng ho tlisang boiketlo bo eketsehileng ho bareki ba shebiloeng.
2. Eketsa Bocha
Ntle le boiketlo ba bona,e se nang moeaema mekotla ea liphutheloana tsa zipperhape ke khetho e ntle bakeng sa ho boloka bocha le boleng ba phofo.Ho koaloa ha zipper e se nang moea ho thusa ho theha tikoloho e sa keneleng moea ho thibela phofshoana ea protheine hore e se kopane haholo le mongobo, leseli, mocheso le oksijene.Sena se thusa ho eketsa bocha ba lihlahisoa tsa phofo ea protheine le ho lelefatsa bophelo ba bona, ho lumella bareki ba hau ho natefeloa ke lihlahisoa tsa phofo tsa protheine.
3. Ho feto-fetoha ha maemo
Molemo o mong oa tenyetsehangema mekotla ea liphutheloana tsa zipperke ho feto-fetoha ha tsona.Li-pouch tsena li fumaneha ka mefuta e mengata ea boholo, kahoo u ka khetha litharollo tse phethahetseng tsa ho paka bakeng sa litlhoko tsa hau tse khethehileng tsa ho paka.Hore na o hloka 1kg ea mekotla ea ho paka ea lelapa kapa 10g ea boholo bo bonyenyane ba mekotla, re u koahetse.Likotlolo tsa zipper tse emeng li ka amohela lihlahisoa tsa hau tse fapaneng tsa phofo ea protheine.
4. Moshoelella
Ho latela pono ea botsitso,tsitsitsengema mekotla ea liphutheloana tsa zipperke khetho e kholo.Tse ngata tsa mekotlana ena li entsoe ka thepa e ka sebelisoang hape, ho bolelang hore li ka lahloa ka mokhoa o nang le boikarabelo ha li se li phethile morero oa tsona.Sena se ka thusa ho fokotsa tšusumetso ea tikoloho ea likhetho tsa hau tsa ho paka ha o ntse o fana ka boemo bo ts'oanang ba boleng le boiketlo.
Qetellong, emisa mekotla ea liphutheloana tsa zipper protein powder e fana ka mefuta e mengata ea melemo e e etsang khetho e ntle ea ho paka bakeng sa mefuta e mengata ea phofo ea protheine.Ho tloha boiketlong ba bona le bokhoni ba ho boloka bocha ho isa ho tenyetseha le ts'ebetso ea bona, ha ho pelaelo hore mekotlana ena ke khetho e bohlale ea ho paka bakeng sa mefuta le barekisi.Haeba u le 'marakeng bakeng sa mokhoa o tšepahalang le o sebetsang oa ho paka phofo ea protheine ea hau, nahana ka melemo e mengata ea mekotla ea zipper.
Nako ea poso: Dec-04-2023